Dê mais saúde às suas ideias!
5 de Abril, 2019
Se está concentrado a trabalhar e a um segundo de trincar uma “bolachinha”, “só um quadradinho de chocolate” ou qualquer outro snack, espere e, antes de avançar, aproveite para ler este texto. Todos ouvimos constantemente como é importante ter uma alimentação e estilo de vida saudáveis, mas será que estamos conscientes da influência que isso tem na nossa produtividade e na nossa saúde?
Trim… Trim…. Trim… o despertador toca cedo pela manhã e, para aproveitar até à ultima todos os segundinhos na cama, é fácil acabar a sair de casa à pressa. Pelo caminho, ficou o pequeno-almoço que não tomámos, a água que ainda não bebemos e a tensão que, de repente, para quem “ainda agora acordou” já nos faz doer as costas, a cabeça e os ombros. Que stresse! E ainda agora começou o dia…
Quantas vezes não acontece chegar ao trabalho já cansado e sem vontade de abraçar todos os projetos que tem pela frente? À partida, a alimentação parece não ter nada a ver com o assunto mas, na verdade, já dizia o chavão que “somos o que comemos”, e não é que somos mesmo? Lembra-se daquele pequeno-almoço que ficou para trás? Pois é, foi o primeiro grande erro do seu dia e para a sua saúde.
Diz-se que é a refeição mais importante e não é por acaso. No entanto, não basta comer para obtermos melhores resultados. Evitar gorduras saturadas e açúcares logo ao acordar é essencial e, em vez disso, o prato deve contar com alimentos ricos em proteína como o ovo, ou com os mais habituais cereais, pão integral, queijo fresco ou iogurtes e fruta.
O dia, afinal, já está a começar com o pé direito e a partir de aqui é só continuar. Fazer várias e curtas refeições nas oito horas de trabalho que temos pela frente é uma boa forma de deixar o nosso corpo desperto e pronto para todos os desafios. O cérebro está ativo, mas, mesmo assim, quando chegamos ao escritório sabe sempre bem beber um café e, melhor ainda, é super saudável. Ao almoço, a dieta deve ser, por sua vez, rica em ómega 3 e alimentos como o salmão ou as nozes ficam sempre bem no prato.
Pelo contrário, se optar por um refrigerante ou uma sobremesa muito doce a acompanhar, tenha atenção porque os altos níveis de glicose no sangue vão prejudicar a sua criatividade e concentração. Fazer uma alimentação equilibrada, assim, não passa apenas pela dose de calorias que ingerimos ao longo do dia, mas também pelos resultados que conseguimos obter a nível profissional. Já se sente com mais saúde?
Para alcançar a máxima produtividade, há ainda mais dicas que podemos partilhar consigo. Lembra-se da bolachinha que ia trincar? Opte antes por uns frutos secos, uma peça de fruta ou um chocolate amargo. Estes alimentos vão dar ao seu cérebro a dose de energia que precisa e ajudá-lo a sentir-se mais concentrado. E que tal aproveitar o almoço para começar uma dieta equilibrada? Por agora sugerimos-lhe uma pausa saudável com o patrocínio do seu Euroticket Refeição. Não se esqueça, o truque é comer bem para pensar ainda melhor.